Что такое дереализация и деперсонализация и как люди живут с ними

Деперсонализация и дереализация: лечение при неврозе

В статье мы разберёмся, что такое деперсонализация и дереализация: лечение здесь требуется или психотерапия, почему они возникают и как от них избавиться. Синдром дереализации или деперсонализации при неврозе является одним из самых неприятных. Его появление характерно для людей, страдающих от тревожных расстройств, депрессии и других невротических состояний. Что же эти симптомы из себя представляют? При дереализации мир вокруг внезапно становится будто «игрушечным», «как в кино». Цвета теряют яркость, всё становится неестественным, далёким и ненастоящим. Деперсонализация проявляется ещё и тем, что человеку кажется, что он не существует, отражение в зеркале представляется чужим, а при взгляде на руки они видятся далёкими и не своими.

Эти симптомы могут проявляться как вместе, так и по отдельности. Часто они воспринимаются как очень пугающие и практически предсмертные. У испытавших такие ощущения может появляться страх смерти или сумасшествия, навязчивые мысли о болезни мозга, и многое другое. Всё это только усиливает тревожность, ещё глубже погружая человека в невроз и эмоциональное истощение.

Синдром дереализации и деперсонализации: из-за чего появляется

Что же такое синдром дереализации и деперсонализации и почему он появляется? Ответ прост: высокий уровень тревоги. При неврозе и тревожно-депрессивном расстройстве нервная система человека истощена и очень остро реагирует на всё вокруг, везде выискивая опасность. В большинстве случаев дереализация и деперсонализация проявляются в шумных и многолюдных местах или в моменты эмоционального перенапряжения. В таких ситуациях мозг просто не в состоянии сканировать всё вокруг и включает такую защитную реакцию. Да, она крайне неприятна и кажется жуткой и опасной, но на деле это всего лишь защита, которую включает наш растревоженный мозг.

Как правило, проявляется дереализация только эпизодически, в моменты, когда мозгу особенно тяжело, а тревога активизировалась. На самом деле, такие ситуации знакомы каждому, просто не все обращают внимание и концентрируются на этом состоянии. Например, в драке или бегстве от кого-то практически всегда включается дереализация: лечение здесь не требуется, как легко заметить. Просто в здоровом эмоциональном состоянии вы не акцентируете на этом внимание, принимая естественные реакции организма как должное.

К тому же, при тревожном расстройстве зачастую сбивается алгоритм работы вегетативной нервной системы. В этом состоянии организм не способен корректно определять истинный уровень опасности, соответственно, начинает излишне бурно реагировать на любые мелочи. Таким образом, поводами для появления дереализации и деперсонализации могут стать как относительно объективные внешние факторы, так и просто тревожные пугающие мысли.

Дереализация и деперсонализация являются неприятной, но эффективной защитной реакцией организма, проявляющейся при избыточной тревоге. Этот механизм способен включаться как из-за внешних факторов, так и под воздействием тревожных мыслей.

Дереализация: лечение при неврозе самостоятельно

Несмотря на то, что существуют реальные органические заболевания, при которых может проявляться дереализация и деперсонализация, подобные случаи редки. Однако если симптомы сохраняются длительное время, рекомендуется обратиться к врачу. В большинстве же случаев наличие этих неприятных реакций организма является лишь следствием избыточного уровня тревоги и стресса. Соответственно, пытаться лечить непосредственно дереализацию бессмысленно, нужно бороться не со следствием, а с причиной – тревогой.

Избыточная тревога может быть вызвана множеством разных факторов, таких как:

  • неприятности на работе, чрезмерная нагрузка и недостаток отдыха;
  • проблемы с партнёром, с родственниками и близкими;
  • последствия болезней, травм;
  • психологические травмы, страхи и фобии;
  • устойчивые негативные стереотипы мышления;
  • гиподинамия – недостаток движения и физической активности;
  • проблемы сексуального характера, и многое другое.

Для того чтобы снизить проявления дереализации и деперсонализации, требуется уменьшить негативный фон, понизить тревогу. Решать эту проблему необходимо в двух плоскостях: потребуется работа как с мышлением, психикой, так и с телом.

Работа с телом

Для того чтобы снизить тревогу на уровне тела, прекрасно подходят такие упражнения, как диафрагмальное дыхание и техника «здесь и сейчас». Также стоит стоит поработать над расслаблением своих мышц. Для этого лучше всего воспользоваться услугами массажиста, но есть и упражнения, которые можно выполнять самостоятельно.

Всё дело в том, что при встрече с опасностью, неважно, настоящей или присутствующей только в нашей голове, мозг даёт сигнал к напряжению тела: бицепсы, плечи, шея, ноги, мимические и другие мышцы. Таким образом, у тех, кто живёт с фоновой тревогой, со временем появляются хронические мышечные зажимы и блоки.

Постоянное мышечное напряжение способно провоцировать ощущение дискомфорта во всём теле, головные боли, проблемы с позвоночником и многое другое. Кроме того, наш мозг устроен таким образом, что ощущая мышечное напряжение, он сразу начинает искать то, чем оно будет оправдано. Отсюда новые появления приступов тревоги, казалось бы, на ровном месте. Соответственно, избавление от блоков и зажимов является крайне важным элементом работы с телом.

В состоянии повышенной тревожности крайне важен хороший и регулярный сон длительностью не менее 7,5 часов. При этом стоит иметь в виду, что организм лучше всего восстанавливается в интервале от 22.00 до 04.00, так что и ложиться лучше не поздно. Также важно работать с гиподинамией: изменить свой двигательный стереотип и больше заниматься спортом. Для работы с тревогой отлично подходят такие способы:

  • утренняя зарядка, разминка в течение дня, особенно при сидячем образе жизни;
  • отказ от личного и общественного транспорта в пользу велосипеда, самоката или пеших прогулок;
  • регулярные физические нагрузки: плавание, бег, занятия в тренажёрном зале;
  • командные или индивидуальные виды спорта, такие как футбол, воллейбол, теннис, и многое другое;

Иначе говоря, важно начать больше двигаться и заниматься своим телом. Спорт помогает сжечь вырабатываемый адреналин, поверить в возможности своего тела и поднять себе настроение. Главное, не перенапрягаться на волне энтузиазма. Не стоит брать на себя те нагрузки, к которым тело ещё не готово. Начинайте заниматься плавно, увеличивая нагрузки постепенно.

Дереализация: лечение на уровне психики

Работа с психикой и мышлением для снижения тревоги не менее важна, чем забота о теле. Люди, склонные к проявлениям дереализации и деперсонализации, как правило, обладают тревожно-мнительным характером. Они больше других зависимы от чужого одобрения, склонны к рефлексиям и самокопанию. Также в их привычках мышления в той или иной степени присутствуют искажения, чрезмерные требования и долженствования, которые проявляются неосознанно, автоматически. Когнитивно-поведенческая терапия позволяет работать с этими факторами, вырабатывая новые стереотипы мышления взамен старых ошибочных. При работе с мышлением наиболее эффективным способом является обращение к психологу. На нашем сайте вы можете оставить заявку на консультацию или самостоятельно связаться с выбранным специалистом.

Также рекомендуем посмотреть видео о дереализации и деперсонализации, записанное Павлом Федоренко, психологом и специалистом по работе с тревожными расстройствами, неврозами и симптоматикой ВСД.

Вы можете также прочитать отрывок или приобрести его книгу “Победа над страхом, паникой и ВСД”, посвящённую избавлению от тревоги, панических атак и симптоматики вегетососудистой дистонии.

Дереализация при неврозе: подведем итоги

Теперь вы знаете, что такое дереализация: лечение здесь не требуется, ведь бороться с самим симптомом бессмысленно. Для того, чтобы она перестала вас беспокоить, следует работать над снижением общей тревожности. Занимайтесь своим телом и мышлением, старайтесь жить, не обращая внимание на эти защитные реакции организма. Принимайте её, зная, что ничего опасного не происходит, а все симптомы исчезнут, когда вы снизите тревогу. Да, дереализация и деперсонализация – неприятные проявления работы мозга, но они не смертельны. Живите так, словно вы уже от них избавились, не пугайтесь их, и тогда они исчезнут сами.

Вам также может быть интересно:

10 комментариев

Спасибо большое за статью, на душе как-то легче стало☺️

На здоровье, рад был помочь=)

Я переживаю это во второй раз. На этот раз послеродовая депрессия послужила спусковым механизмом. Вроде все прошло, но постоянные мысли о ней периодически вгоняют меня обратно в это же состояние. Что делать?

Всё тоже самое! Независимо от обстоятельств, в подавляющем большинстве случаев корни дереализации кроются в нашей голове. Продолжайте прорабатывать свою тревогу, задействуйте ABC-анализ для работы с мышлением (в статье есть ссылка на эту практику), не забывайте о телесном аспекте – физическая активность (хоть это и не так просто в период самоизоляции), избавление от мышечных блоков и другие упражнения. В комплексе это обязательно снизит фоновую тревожность, соответственно, и симптомы дереализации также постепенно сойдут на нет! Главное – не бойтесь этих реакций, они нормальны и физиологичны, старайтесь жить полноценной жизнью, независимо от них!

Читайте также:  Переломы костей голени на уровне дистального эпиметафиза (переломы pilon’a) и их последствия, диагно

Здравствуйте ,а невроз может вызвать дереал и деперс хронического характера,на протяжении длительного времени? Или при неврозе это исключительно эпизодические проявления ?

Здравствуйте! Да, может. У кого-то это проявляется эпизодами, у кого-то – практически постоянно. Реакции каждого человека уникальны, общее только одно – при снижении тревоги проявления дереализации и деперсонализации постепенно сходят на нет сами. Например, я в моменты сильного волнения замечаю за собой такие реакции, но они уже не пугают, так как я понимаю их естественность и физиологичность=)

Здраствуйте, у меня тоже такие симптомы и они появились при неврозе.уже несколько месяцев.я знаю что не надо боятьса их но временами не могу контралировать себя.что делать

Здравствуйте! Не нужно пытаться контролировать своё состояние постоянно. Старайтесь использовать упражнения для того, чтобы снизить уровень тревоги, живите полноценной жизнью, не отказывая себе от привычных занятий из-за дереализации. В таком случае она со временем исчезнет сама.

Здравствуйте , после сильного стресса у меня прявилось это состояние, подобное я пережила 9 лет назад, оно прошло, сейчас прошло с момента стресса 4 месяца, я страдаю паническими атаками, по ночам они происходят, как симпатоадреналовые кризы, я человек всегда позитивный , но тут мне тяжело , 2 месяца была дымка в голове и не узнавание в зеркале себя , я медик и я знаю что это защитная реакция, 2 месяца стало легче, но понимаю что снова возвращается, я работаю на 1.5 ставки медсестрой в тяжелом отделении, морально тяжело видеть смерти и тд, но проблема даже не в этом, когда стало то состояние Др и Пр уходить вернулись ПА, как следствие организм снова защиту включает, я ссылаюсь на постоянное нервное напряжение на работе, работа по суткам а я работаю почти сутки через сутки, после смены отдыха нет у меня маленький ребенок, стала раздражительна, мнительна, фобии и страхи я не узнаю себя, пила гидазепам да это лишь успокаивает но проблему не решает, ведь она в голове, я очень хочу стать как раньше , что делать уже не знаю но хочу себе помочь

Несомненно, сильнейший стресс, который вы сейчас ежедневно испытываете на работе, может быть катализатором появления подобной защитной реакции, вы и сами это прекрасно понимаете. Очень сложно нормализовать своё эмоциональное состояние, если вам приходится ежедневно сталкиваться с такими вещами. Возможно, наилучшим вариантом для вас была бы работа с психологом. На нашем сайте вы можете записаться на льготную психотерапию по максимально низкой цене как работник медицинских служб во время пандемии. Спасибо вам за то, что вы делаете!

Как избавиться от дереализации

Содержание статьи:

  1. Описание и развитие
  2. Причины
  3. Проявления
  4. Способы борьбы
    • Самостоятельные действия
    • Назначения врачей

  5. Последствия

Дереализация — это психическое отклонение, при котором человек начинает по-иному реагировать на окружающую его действительность. Данное заболевание является опасным видом невроза, потому что при его проявлениях люди теряют способность ориентироваться в происходящих вокруг них событиях.

Описание и механизм развития дереализации

Подобное душевное расстройство часто путают с другими фобиями и комплексами. Следует помнить, что при дереализации не происходит мнимого восприятия определенных факторов, которые свойственны пациентам с галлюцинациями. Иллюзии также отсутствуют при озвученном диагнозе, потому что человек четко понимает, что происходит с ним.

Психологи также настаивают на том факте, что абстрагирование к собственному «Я» во время описываемой патологии отличает дереализацию от психического автоматизма.

При особо тяжелых формах подобного вида невроза человек забывает факт приема пищи, не узнает свое жилище и при выходе на улицу теряется в ориентирах. Парадоксальное поведение таких людей иногда доходит до абсурда, когда больной не может вспомнить своих близких людей, считая их незнакомцами.

Существуют различные этапы формирования озвученной патологии, которые определяются при помощи шкалы Нуллера:

    1-10 баллов. Люди с такими показателями считаются личностями, которые предрасположены к развитию дереализации.

10-15 баллов. Стоит задуматься о реальности перехода заболевания в хроническую форму, потому что границы с явным психическим отклонением в данном случае являются уже условными факторами.

15-20 баллов. При озвученных цифрах состояние пациента можно назвать разновидностью невроза средней тяжести.

20-25 баллов. В данном случае следует в срочном порядке обращаться за помощью к врачу, потому что человек перестает узнавать знакомые ему ранее предметы и явления.

  • Показатель 25+. Ситуация при таком положении дел уже вышла из-под контроля. Даже при показателях более 18 баллов специалисты рекомендуют лечь в стационар.
  • Причины развития дереализации

    Резкое изменение реакции человека на окружающую действительность при озвученной проблеме может возникнуть из-за следующих факторов:

      Стресс. Симптомы дереализации часто реально наблюдать у людей, которые длительно находились в шоковом состоянии. Кризисная ситуация способна запустить механизм дезадаптации в социуме и за незначительный промежуток времени, если речь идет о впечатлительном человеке.

    Переутомление. Нервное и физическое истощение организма всегда заканчивается упадком сил. После этого факта больной теряет интерес к жизни и превращается в апатичную особу с проявлениями дереализации.

    Подавление желаний (депривация). Если ограничивать себя буквально во всем, то затем не будет хотеться ничего. При явной очевидности невозможности осуществить свою мечту некоторые люди используют озвученную патологию в качестве защитного механизма от окружающей действительности.

    Депрессия. Хандра всегда сопровождает такое заболевание, как дереализация. Если человек долго находится в подавленном состоянии, то он автоматически попадает в зону риска образования данной патологии.

    Вредные привычки. Некоторые особы теряют ориентацию в социуме даже при выходе из состояния алкогольного или наркотического опьянения. В фазе прозрения после злоупотребления опасными веществами не исключена реальность формирования дереализации.

    Снижение уровня серотонина. Данное вещество отвечает за хорошее расположение духа у человека. При сбое выработки серотонина притупляются чувства и эмоции, после чего наступает фаза глубокой депрессии и дереализации.

    Проблемы со здоровьем. К подобным факторам-провокаторам описываемой патологии можно отнести остеохондроз шейного отдела, чрезмерный тонус мышц и вегето-сосудистую дистонию.

  • Компьютерные развлечения. Социальные сети способны спровоцировать у человека зависимость от них. Если игроманы долгое время не покидают свое жилище, то при первом же выходе на улицу они почувствуют на себе последствия дереализации.
  • Проявления дереализации у человека

    В данном случае следует сразу разграничить реакцию на действительность адекватного человека и больного с замутненным сознанием. Люди со здоровой психикой понимают нестандартность их видения окружающего мира, которое выглядит следующим образом:

      Сбой сенсорного, цветового и звукового восприятия. Все шумовые сигналы и расцветки не обрабатываются разумом человека при дереализации. Мир вокруг кажется им серой картиной, лишенной смысловой наполненности. Иногда речь собеседников напоминает больному заезженную пластинку, даже если те обладают прекрасной дикцией.

    Наблюдение себя со стороны. Специалисты рекомендуют иногда оценивать свою сущность в качестве постороннего зрителя. Однако у людей при дереализации подобный процесс является буквальным явлением, когда они не ощущают себя хозяевами собственной телесной оболочки.

    Дезориентация в пространстве. Без посторонней помощи больной при озвученной патологии в средней и тяжелой форме не может покинуть свое жилище. Для него становится большой проблемой определить путь своего передвижения.

    Изменение временного восприятия. При дереализации может возникнуть жамевю, когда человек находится в знакомой ему местности или попадает в обыденную ситуацию, но не в состоянии ее вспомнить.

  • Пространственное искажение. Людям с озвученной проблемой часто кажется, что земля уходит из-под их ног. На вопрос, какое расстояние составляет путь до определенного объекта, они ответить не в состоянии.
  • Способы борьбы с дереализацией

    Производится подобная терапия в два этапа. При первой фазе устраняется симптоматика заболевания, а во время второй проводится исследование причин патологии с дальнейшей их ликвидацией.

    Самостоятельные действия при дереализации

    Если после обследования пациента у него выявлена озвученная патология в легкой форме, то ему помогут следующие действия:

      Составление списка. Специалисту будет легче работать со своим подопечным, если он детально опишет по пунктам существующую у него проблему. Необходимо обозначить общую симптоматику патологии, все перенесенные стрессовые ситуации и лекарственные препараты, которые были использованы за последние полгода.

    Стабилизация режима дня. Синдром дереализации начинает ослабевать при правильном планировании своей деятельности. Специалисты рекомендуют забыть на некоторое время об изнурительной работе, давая возможность себе отдохнуть.

    Регуляция питания. Для выработки защитных рефлексов организма необходимо посоветоваться с врачом-диетологом, который поможет больному подобрать сбалансированный пищевой рацион.

    Временный переезд. При подобной возможности человек получает новые ощущения, которые важны для избавления от наблюдения в жизни исключительно за серыми тонами.

    Общение с друзьями. Описываемое явление часто сопровождается дезориентацией людей в социуме. В данном случае помогут доверительные беседы с близкими людьми и организация совместного досуга с ними.

    Смена работы. Если сфера трудовой деятельности человека с подобной проблемой связана с постоянными стрессовыми ситуациями, то ее нужно сменить на более щадящий режим работы.

    Переключение внимания. Во время приступа дезориентации необходимо перенастроить свое состояние на позитивный лад. Любителям сладкого можно носить с собой плитку шоколада, чтобы доставить себе удовольствие и оградиться от очередного стресса.

    Массаж. Озвученная процедура помогает не только снять мышечное напряжение, но и дает возможность получить позитивные эмоции во время сеанса. Не стоит ограничиваться одним визитом к массажисту, потому что для максимального эффекта необходимо пройти полный курс лечения.

    Душ Шарко. Смысл данной процедуры заключается в том, что на тело человека под очень сильным напором направляется мощная струя воды. При подобном массаже, который производится с расстояния двух метров, температура жидкости постепенно меняется. Врачи советуют пройти 10-15 сеансов душа Шарко, продолжительность которых будет увеличиваться от 1 до 15 минут.

    Занятие спортом. В данном случае речь идет не об истязании себя в тренажерном зале. При легкой форме дереализации специалисты рекомендуют заняться спортивной ходьбой, плаванием или настольным теннисом.

    Регулярные прогулки. Любому человеку принесет ощутимую пользу выход на свежий воздух перед сном. При незначительном ирреальном восприятии действительности озвученные действия помогут восстановить эмоциональное состояние.

    Путешествие. При лечении дереализации необходимо подарить себе максимум позитивных эмоций. Если нет возможности посетить дорогие курорты, то можно организовать себе поход в лес или экскурсию по памятным местам.

    Дыхательная гимнастика. При надвигающихся признаках дереализации необходимо в течение трех минут глубоко вдыхать в себя воздух, задерживая его в легких в течение 3 секунд.

    Развитие концентрации. Для этого следует обратиться к изучению серьезной литературы в виде научных статей, исторических исследований, философских художественных произведений. В данном случае необходимо подобрать сложный и не увлекательный для себя текст. Во время ознакомления с новым источником информации у человека при дереализации периодически будет теряться информация о прочитанном материале. После случившегося следует вернуться к забытому абзацу для стимуляции определенных участков мозга.

    «Неформальная» медитация. Во время приема еды в противовес блужданию сознания необходимо сконцентрироваться на самом приеме пищи. Следует оценить свои ощущения от вкуса продукта и мысленно проанализировать весь его путь до попадания в желудок. Бороться с отторжением окружающих предметов таким образом можно и при уборке квартиры, мытье посуды и во время прогулок.

  • Посещение специальных форумов. Именно в данных островках интернет-пространства можно поделиться с потенциальными единомышленниками, у которых существует подобная проблема. На форумы с этой тематикой также любят наведываться люди, которые избавились от описываемого невроза и имеют опыт борьбы с дереализацией.
  • Назначения врачей по устранению патологии

    При реальной проблеме и выборе варианта, как лечить дереализацию, однозначно не обойтись без консультации у специалиста. Современная медицина предлагает следующие способы избавления от дереализации:

      Медикаментозная терапия. При данной патологии обычно рекомендуется прием антидепрессантов селективного типа в виде «Венлафаксина» или «Габапентина». Параллельно с ними назначается витаминный комплекс для восстановления жизненной энергии у пациента. В особо тяжелых случаях не избежать применения таких транквилизаторов, как «Тазепам», «Элениум» или «Феназепам».

    Физиотерапия. По решению лечащего врача могут быть назначены процедуры вибрационного воздействия или УФО (ультрафиолетовое облучение). Неплохо зарекомендовала себя терапия при помощи лазера и магнита.

    Лечебная физкультура. Проводить ее можно как самостоятельно, так и под руководством инструктора. При этом используются ходьба, плавание, восхождение на предметы, физические упражнения на полу, гимнастической стенке или тренажерах.

    Психоанализ. Подобная методика позволяет понять причины возникшей проблемы. В большинстве случаев именно после нее обнаруживается какой-либо неосознанный детский страх, подавленное в прошлом стремление или забытая конфликтная ситуация. Однако специалисты предупреждают о том, что эффект от таких сеансов может наступить через пару лет.

    Когнитивно-бихевиористская психотерапия. В основу озвученного метода положен принцип реконструкции личностных трехуровневых стержней. Базируются они на поведенческой, эмоциональной и когнитивной основе сознания человека. При этом специалист восстанавливает мыслительные процессы пациента и работает над его психологическим состоянием.

    Арт-терапия и лечение звуком. При сбое цветового и аудиального восприятия необходимо компенсировать озвученные отклонения от нормы. Шумовое воздействие и работа над различением цветов под руководством специалиста поможет избавиться от существующей проблемы.

    Ароматерапия. Лечение при помощи эфирных масел из вытяжки лаванды, календулы и ромашки помогает при первых признаках панической атаки. Не стоит при этом забывать о целебном эффекте ароматерапии на основе цитрусовых, зародышей пшеницы и хвойных деревьев.

  • Гипноз. Для ликвидации симптомов данной патологии часто используют введение пациента в состояние транса. В нем пациент открывает фактор-провокатор, который привел его к дереализации. Гипнотехника также позволяет выявить степень готовности пациента управлять своим страхом.
  • Последствия дереализации

    Психиатрия насчитывает множество фактов отторжения людей от окружающей действительности. Однако ведущих специалистов в мировой практике больше всего заинтересовали случаи, которые привели к следующим последствиям:

      Эпилепсия. В конце прошлого столетия средства массовой информации буквально взорвались от шокирующей новости. В стране восходящего солнца некоторые дети стали жертвами приступов эпилепсии после дереализации. Причиной подобной патологии у маленьких японских граждан послужил просмотр одного мультфильма с быстро мелькающими кадрами, главными героями которого были покемоны.

    Потеря своего «Я». Во время битвы под Аустерлицем был тяжело ранен один солдат. Данный случай не мог стать каким-либо известным событием, если бы после этого сражения мужчина не поверил в свою гибель. На вопросы знакомых о его самочувствии он искренне удивлялся, потому что свою личность проецировал на собственного дядю. Оставаясь абсолютно адекватной в быту и общении особой, бывший солдат горячо убеждал всех, что он является плохо сделанной копией своего погибшего родственника. Осознание своего «Я» при деперсонализации герой войны озвучивал исключительно как чужое «ОН», оставаясь в остальном психически уравновешенным человеком.

  • Страх перед безумием. Довольно известными случаями в психиатрии стали истории пациентов А. А. Меграбяна (всего в его работах описано 195 жизненных ситуаций подобного рода). У одного военнослужащего-политрука после переутомления сначала появилась систематическая мигрень, а затем в сознании что-то изменилось, после чего мир показался чужим и ненужным. Страх перед безумием привел к тому, что некогда адекватная личность предприняла несколько попыток свести счеты с жизнью. Другой пациент клиники, известный журналист, однажды не смог оформить статью, потому что стал видеть все вокруг словно в тумане. Потеряв чувство реальности, творческая личность, боясь сойти с ума, обратилась за помощью к А. А. Меграбяну.
  • Как лечить дереализацию — смотрите на видео:

    Дереализация: что это, симптомы и лечение этого состояния

    В большинстве случаев дереализация диагностируется у молодых людей в возрасте от 18 до 30 лет, так как именно этой возрастной группе свойственна перегруженность нервной системы – большие нагрузки в учебе, тяжелая работа, развлечения.

    Синдром дереализации и деперсонализации: из-за чего появляется

    Что же такое синдром дереализации и деперсонализации и почему он появляется? Ответ прост: высокий уровень тревоги. При неврозе и тревожно-депрессивном расстройстве нервная система человека истощена и очень остро реагирует на всё вокруг, везде выискивая опасность. В большинстве случаев дереализация и деперсонализация проявляются в шумных и многолюдных местах или в моменты эмоционального перенапряжения. В таких ситуациях мозг просто не в состоянии сканировать всё вокруг и включает такую защитную реакцию. Да, она крайне неприятна и кажется жуткой и опасной, но на деле это всего лишь защита, которую включает наш растревоженный мозг.

    Как правило, проявляется дереализация только эпизодически, в моменты, когда мозгу особенно тяжело, а тревога активизировалась. На самом деле, такие ситуации знакомы каждому, просто не все обращают внимание и концентрируются на этом состоянии. Например, в драке или бегстве от кого-то практически всегда включается дереализация: лечение здесь не требуется, как легко заметить. Просто в здоровом эмоциональном состоянии вы не акцентируете на этом внимание, принимая естественные реакции организма как должное.

    К тому же, при тревожном расстройстве зачастую сбивается алгоритм работы вегетативной нервной системы. В этом состоянии организм не способен корректно определять истинный уровень опасности, соответственно, начинает излишне бурно реагировать на любые мелочи. Таким образом, поводами для появления дереализации и деперсонализации могут стать как относительно объективные внешние факторы, так и просто тревожные пугающие мысли.

    Дереализация и деперсонализация являются неприятной, но эффективной защитной реакцией организма, проявляющейся при избыточной тревоге. Этот механизм способен включаться как из-за внешних факторов, так и под воздействием тревожных мыслей.

    Причины возникновения

    1. Сосудистые – ослабление питания мозга кислородом при атеросклерозе.
    2. Механические – силовое воздействие на головной мозг извне, травмы головы.
    3. Токсикологические – снижение функций мозга при хроническом потреблении алкоголя, курении и вдыхании летучих веществ, испарений некоторых лекарственных препаратов.

    Возрастные – старческая деменция, понижение интеллектуальных способностей приобретенных в течение жизни. Органический фактор – новообразования онкологической и паразитарной этиологии или бактериологического генеза. Генетический фактор – наследственные заболевания, олигофрения. Психологический фактор – хронические депрессивные состояния, стрессы, переутомление, апатия. Алиментарный фактор – нарушение баланса между качеством и количеством потребляемых организмом веществ, нехватка жирорастворимых витаминов, фосфора, магния, цинка и др. Инфекции вирусного или бактериального генеза, с лихорадочными состояниями и поражением оболочек и тканей головного мозга. Психический фактор – психические отклонения либо неврологические нарушения, эпилепсия, вегето-сосудистая дистония. Сопутствующие заболевания – гипертоническая болезнь, цирроз печени, сахарный диабет, почечная недостаточность.

    Дереализация: лечение при неврозе самостоятельно

    Несмотря на то, что существуют реальные органические заболевания, при которых может проявляться дереализация и деперсонализация, подобные случаи редки. Однако если симптомы сохраняются длительное время, рекомендуется обратиться к врачу. В большинстве же случаев наличие этих неприятных реакций организма является лишь следствием избыточного уровня тревоги и стресса. Соответственно, пытаться лечить непосредственно дереализацию бессмысленно, нужно бороться не со следствием, а с причиной – тревогой.

    Избыточная тревога может быть вызвана множеством разных факторов, таких как:

    • неприятности на работе, чрезмерная нагрузка и недостаток отдыха;
    • проблемы с партнёром, с родственниками и близкими;
    • последствия болезней, травм;
    • психологические травмы, страхи и фобии;
    • устойчивые негативные стереотипы мышления;
    • гиподинамия – недостаток движения и физической активности;
    • проблемы сексуального характера, и многое другое.

    Для того чтобы снизить проявления дереализации и деперсонализации, требуется уменьшить негативный фон, понизить тревогу. Решать эту проблему необходимо в двух плоскостях: потребуется работа как с мышлением, психикой, так и с телом.

    Работа с телом

    Для того чтобы снизить тревогу на уровне тела, прекрасно подходят такие упражнения, как диафрагмальное дыхание и техника «здесь и сейчас». Также стоит стоит поработать над расслаблением своих мышц. Для этого лучше всего воспользоваться услугами массажиста, но есть и упражнения, которые можно выполнять самостоятельно.

    Всё дело в том, что при встрече с опасностью, неважно, настоящей или присутствующей только в нашей голове, мозг даёт сигнал к напряжению тела: бицепсы, плечи, шея, ноги, мимические и другие мышцы. Таким образом, у тех, кто живёт с фоновой тревогой, со временем появляются хронические мышечные зажимы и блоки.

    Постоянное мышечное напряжение способно провоцировать ощущение дискомфорта во всём теле, головные боли, проблемы с позвоночником и многое другое. Кроме того, наш мозг устроен таким образом, что ощущая мышечное напряжение, он сразу начинает искать то, чем оно будет оправдано. Отсюда новые появления приступов тревоги, казалось бы, на ровном месте. Соответственно, избавление от блоков и зажимов является крайне важным элементом работы с телом.

    В состоянии повышенной тревожности крайне важен хороший и регулярный сон длительностью не менее 7,5 часов. При этом стоит иметь в виду, что организм лучше всего восстанавливается в интервале от 22.00 до 04.00, так что и ложиться лучше не поздно. Также важно работать с гиподинамией: изменить свой двигательный стереотип и больше заниматься спортом. Для работы с тревогой отлично подходят такие способы:

    • утренняя зарядка, разминка в течение дня, особенно при сидячем образе жизни;
    • отказ от личного и общественного транспорта в пользу велосипеда, самоката или пеших прогулок;
    • регулярные физические нагрузки: плавание, бег, занятия в тренажёрном зале;
    • командные или индивидуальные виды спорта, такие как футбол, воллейбол, теннис, и многое другое;

    Иначе говоря, важно начать больше двигаться и заниматься своим телом. Спорт помогает сжечь вырабатываемый адреналин, поверить в возможности своего тела и поднять себе настроение. Главное, не перенапрягаться на волне энтузиазма. Не стоит брать на себя те нагрузки, к которым тело ещё не готово. Начинайте заниматься плавно, увеличивая нагрузки постепенно.

    Дереализация: лечение на уровне психики

    Работа с психикой и мышлением для снижения тревоги не менее важна, чем забота о теле. Люди, склонные к проявлениям дереализации и деперсонализации, как правило, обладают тревожно-мнительным характером. Они больше других зависимы от чужого одобрения, склонны к рефлексиям и самокопанию. Также в их привычках мышления в той или иной степени присутствуют искажения, чрезмерные требования и долженствования, которые проявляются неосознанно, автоматически. Когнитивно-поведенческая терапия позволяет работать с этими факторами, вырабатывая новые стереотипы мышления взамен старых ошибочных. При работе с мышлением наиболее эффективным способом является обращение к психологу. На нашем сайте вы можете оставить заявку на консультацию или самостоятельно связаться с выбранным специалистом.

    Также рекомендуем посмотреть видео о дереализации и деперсонализации, записанное Павлом Федоренко, психологом и специалистом по работе с тревожными расстройствами, неврозами и симптоматикой ВСД.

    Вы можете также прочитать отрывок или приобрести его книгу “Победа над страхом, паникой и ВСД”, посвящённую избавлению от тревоги, панических атак и симптоматики вегетососудистой дистонии.

    Диагностика

    Состояние дереализации требует проведения дифференциальной диагностики для исключения иных психопатологических синдромов. Основное отличие от истинных галлюцинаций – отсутствие мнимых образов, от иллюзий – правильная трактовка происходящего. Для вынесения диагноза психотерапевт проводит опрос пациента, используя шкалу Нуллера и Генкиной, которая позволяет определить тяжесть синдрома. Также используют и иные научные методы исследования:

    • изучение психиатрического анамнеза,
    • опрос пациента и близких родственников,
    • врачебный осмотр,
    • лабораторные исследования крови и мочи,
    • магнитно-резонансная томография, электроэнцефалография,

    Диагноз может быть вынесен при строгом соблюдении условий:

    • у пациента сохранена критическая оценка собственного состояния,
    • он понимают, что искажение окружающего – нереальная действительность, а его восприятие,
    • пациент пребывает в ясном сознании.

    Дереализация при неврозе: подведем итоги

    Теперь вы знаете, что такое дереализация: лечение здесь не требуется, ведь бороться с самим симптомом бессмысленно. Для того, чтобы она перестала вас беспокоить, следует работать над снижением общей тревожности. Занимайтесь своим телом и мышлением, старайтесь жить, не обращая внимание на эти защитные реакции организма. Принимайте её, зная, что ничего опасного не происходит, а все симптомы исчезнут, когда вы снизите тревогу. Да, дереализация и деперсонализация – неприятные проявления работы мозга, но они не смертельны. Живите так, словно вы уже от них избавились, не пугайтесь их, и тогда они исчезнут сами.

    Симптомы

    Эмоциональное переживание ощущения деперсонализации и дереализации весьма трудно описать. Беспокойство о том, что вы «сходите с ума», может привести к тому, что вы будете искать подтверждения того, что вы реально существуете, что окружающие вас предметы тоже реальны. Обычно симптомы психического расстройства появляются в середине-конце подросткового или раннего взрослого возраста. Они редко встречаются у детей и пожилых людей.

    Симптомы деперсонализации

    • Ощущения, что вы являетесь внешним наблюдателем ваших мыслей, чувств, тела или частей вашего тела — например, как если бы вы плавали в воздухе над собой
    • Ощущение себя роботом или что вы не контролируете свою речь или движения
    • Ощущение, что тело, ноги или руки кажутся искаженными, увеличенными или уменьшенными, или что голова завернута в хлопок
    • Эмоциональное или физическое притупление чувств или реакций на окружающий мир
    • Ощущение, что воспоминания лишены эмоций, или что они могут быть и не вашими собственными воспоминаниями.

    Симптомы дереализации

    • Чувство отчужденности или непривычности к своему окружению — например, как будто вы живете в кино или мечте;
    • Вы чувствуете эмоциональную разобщенность с теми, кто вам дорог, как будто вас отделяет стеклянная стена или как будто вы с ними малознакомы;
    • Предметы окружения, кажутся искаженными, размытыми, бесцветными, двумерными (2D, плоскими), искусственными или наоборот сверхъестественно яркими, выпуклыми, окрашенными и четкими;
    • Искажения в восприятии времени. Например, недавние события могут казаться далеким прошлым;
    • Искажения расстояния, а также размеров и формы объектов.

    Эпизоды расстройства могут длиться часами, днями, неделями или даже месяцами. У некоторых людей эти ощущения полностью не проходят никогда, они лишь периодически то усиливаются, то ослабевают.

    Дежавю, жамевю и целостное восприятие

    При дереализации могут возникать состояния déjà vu («дежавю») — незнакомые места и предметы воспринимаются как уже виденные раньше. Или, напротив, jamais vu («жамевю») — хорошо знакомое воспринимается как нечто необычное и увиденное впервые.

    При дереализации/деперсонализации может страдать целостность восприятия. Например, лица окружающих видны не целиком, но при этом «границ частей нет» («я гляжу на женщину, а вижу половину лба, часть глаза — но деления как такового нет»).

    Ссылка на основную публикацию
    Что приготовить ребенку на ужин 1
    Детские блюда на ужин: рецепты с фото 04Вне зависимости от возраста, ужин ребенка должен быть легким – это обязательное условие...
    Что мы знаем о педофилах и правила защиты от них — Аргументы Недели
    Педофилы множат других педофилов Внеклассные занятия: как защитить ребёнка от домогательств в школе? Что делать, если педагог оказался педофилом? Об...
    Что наблюдается при запоре О Здоровье кишечника
    Продукты- слабительные для кишечника Чтобы избавится от запора, не обязательно идти к врачу. Всегда под рукой легкодоступные овощи, фрукты, ягоды,...
    Что принять при боли в желудке Эффективные лекарства на СпросиВрача
    Острая боль в животе Причиной возникновения острой боли в животе чаще всего являются воспалительные заболевания органов брюшной полости, в том...
    Adblock detector